〜めんつゆ＋バターが食欲そそる☆しらすの簡単ワンボウルパスタ〜 ＜材料＞１人分 しらす・・・５０g パスタ・・・１００g ◆バター・・・１０g ◆めんつゆ（３倍濃縮）・・・小さじ２ ◆醤油・・・小さじ１ 刻み海苔・・・好きなだけ 小ねぎ・・・好きなだけ …

〜表面カリカリ厚揚げ豆腐の☆ピリ辛ニンニク味噌炒め〜 ＜材料＞２人分 厚揚げ豆腐・・・２枚 ニンニク・・・１〜２片 味噌・・・大さじ１ みりん・・・小さじ２ 料理酒・・・大さじ２ 一味・・・適量 片栗粉・・・大さじ１ ＜作り方＞ 調味料（味噌・みりん…

相模湾の光景が目の前に拡がる☆しらすのペペロンチーノ ＜材料＞１人分 パスタ・・・１００g しらす・・・１００g にんにく・・・１片 オリーブオイル・・・大さじ１ 長ネギ・・・１０cm程 塩・・・適量 唐辛子・・・適量 小ねぎ・・・適量 ＜作り方＞ お湯…

〜隠し味が決めて☆タラのニンニク味噌バターソテー〜 ＜材料＞２人分 タラ・・・２切れ バター・・・１０g オリーブオイル・・・大さじ１ にんにく・・・１片 ディル（あれば）・・・適量 味噌・・・小さじ２ 薄力粉・・・適量 レモン・・・適量 塩・・・少…

〜叙々苑のサラダドレッシングで作る☆主役になれるがっつりサラダ〜 ＜材料＞３〜４人分 きゅうり・・・１本 大根（上部）・・・１/４本 水菜・・・１束 叙々苑野菜サラダのタレ・・・適量 ソーセージ（ベーコン）・・・３本 ゴマ・・・適量 ※大根は甘みの強…

〜めっちゃ簡単！でも美味しい☆ツナ納豆の温玉素麺〜 ＜材料＞２人分 素麺・・・２束（２００g） 納豆・・・１パック ツナ缶・・・１缶 卵・・・２個 めんつゆ・・・２００cc ごま油・・・大さじ１ ごま・・・お好み 小ねぎ・・・お好み ラー油・・・お好み …

〜【小麦粉不使用】瓶詰めシャケフレークで作る☆簡単ネットリ濃厚グラタン〜 ＜材料＞約２人分 じゃがいも・・・３個（４００g） 玉ねぎ・・・１/２個 塩・・・適量 黒胡椒・・・適量 バター・・・２０g 牛乳・・・３００cc 粉チーズ・・・たっぷり パン粉・…

【HM使用】炊飯器で作る☆驚くほどしっとりなめらかパンプキンケーキ ＜材料＞ かぼちゃ・・・３００g ホットケーキミックス・・・７０g 生クリーム・・・２００cc（乳脂肪分３５％がオススメ） 卵・・・４個 砂糖・・・７０〜８０g ＜作り方＞ かぼちゃは皮…

〜鯖味噌煮缶を使った☆豆腐の簡単ヘルシーグラタン〜 ＜材料＞３〜４人分 豆腐（絹でも木綿でも）・・・１丁 玉ねぎ・・・１/２ ニンニク・・・１片 バター・・・２０g 薄力粉・・・３０g 牛乳・・・２００cc 鯖味噌缶・・・１缶 マヨネーズ・・・大さじ２ …

スタミナ最強！！香りも最強！ ☆北海道産行者ニンニクと厚揚キムチ炒め☆ ＜材料＞２人分 厚揚げ豆腐・・・２丁 行者ニンニク（ニラでも代用可）・・・１００g キムチ・・・好きなだけ サラダ油・・・大さじ１ めんつゆ・・・５０cc ＜作り方＞ キッチンペー…

〜甘辛コッテリがおいしい☆メカジキのオイマヨポン酢炒め〜 ＜材料＞２人分 メカジキ・・・２切れ ニンニク・・・１片 オリーブオイル・・・大さじ１ バター・・・１０g マヨネーズ・・・小さじ２ オイスターソース・・・小さじ２ ポン酢・・・小さじ１ 酒・…

＜材料＞２人分 シーフードミックス・・・１００g 玉ねぎ・・・１/４個 とうもろこし缶・・・６０g バター・・・２０g 薄力粉・・・２０g 牛乳・・・２００g コンソメ顆粒・・・小さじ２（キューブなら１個） 食パン・・・１枚 溶けるチーズ・・・適量 黒胡…

〜短時間でパパッと☆ツナ缶ときゅうりの旨味たっぷり素麺〜 ＜材料＞２人分 素麺・・・２束 ☆きゅうり・・・１本 ☆ツナ缶・・・１缶 ☆めんつゆ・・・２５０cc ☆ごま油・・・小さじ２ ☆生姜チューブ・・・３cm ☆氷・・・適量 ＜作り方＞ 素麺を規定時間茹でま…

〜豆腐のWパンチ☆油揚げのこんがり包み焼き〜 ＜材料＞３〜４人分 油揚げ・・・３枚 ☆全卵・・・１個 ☆豆腐（絹でも木綿でも）・・・１丁 ☆小ねぎ・・・適量 ☆出汁パック（顆粒だしでもOK）・・・１個 ☆めんつゆ・・・大さじ１ ☆片栗粉・・・大さじ１（１０g…

〜ツナ缶で簡単☆最強ピリ辛ぶっかけ蕎麦〜 ＜材料＞２人分 蕎麦・・・２束 ツナ缶・・・２缶 ごま油・・・小さじ１ 一味・・・お好み 七味・・・お好み ラー油・・・お好み めんつゆ・・・１００cc 水菜・・・適量 長ネギ・・・適量 刻み海苔・・・適量 粒ご…