〜むくみが気になる朝に☆生卵入りバナナミルク〜
《材料》1人分
- バナナ・・・1/2本
- 牛乳・・・200ml
- 生卵・・・１個
- 粉末チアシード（無くてもOK）・・・小さじ２
《作り方》
ミキサーで全部混ぜる。以上。
あ、チアシードは最後にぱらっとやったほうが良いかも( ´д` )いわゆる映えってやつ
バナナに含まれているカリウムが、体内に溜まった余計な水分を外に追い出してくれます。
卵のアミノ酸スコアは満点の１００！！（アミノ酸スコアとはたんぱく質の質を表す数値です）たんぱく質は運動している人もそうでない人も、積極的に摂るべき栄養素です！疲れずらくなり、髪・肌などへの美容効果も大きく期待できますよ。
チアシードには食物繊維が豊富で、便通が良くなり胃腸のお掃除をしてくれます。チアシードがなければ粉末のゴマなんかでも良いでしょう。同じく食物繊維が豊富な食材です。
- 食欲がない朝
- お酒を飲み過ぎてむくんでしまった
- 運動前の活力に
手軽に栄養豊富なドリンクを飲んで、ウィルスに負けない活力ある1日を過ごしましょう！是非お試しください〜
愛妻家☆筋肉料理人
